Bästa starten på dagen

(null)

(null)
(null)

Igår somnade jag helt slut innan klockan slagit 22. Jobbat hela helgen, pluggat och umgåtts med vänner- med andra ord välbehövt att sova tidigt. Vaknade pigg strax innan 05, snörade på mig skorna och stack ut på en liten promenad. För några årsedan var det min morgonrutin och jag mådde så himla bra av det. Just nu är jag i en liten svacka känner jag, så dags att försöka komma igång med rutinerna igen! Och ska jag vara ärlig känns det redan bättre! Nu ska jag dricka kaffe i sängen innan skolan väntar... Hoppas ni alla får en bra dag! 

Topp-10-maten, som får dig att må fantastiskt

1. Grönkål 
- denna kung av gröna bladgrönsaker innehåller både A- och C-vitamin, kalcium och omega-3. Den är också förvånansvärt rik på antitrötthetselixiret järn. Passar i allt från sallad till smoothies eller som krispiga grönkålschips.

2. Avokado 
- naturens eget smör innehåller den allra bästa sortens omättat fett som hjälper kroppen att absorbera avokadons nyttiga antioxidanter extra bra.

3. Jordnötssmör 
- jag älskar jordnötssmör! Detta pålägg är fullt med nyttiga fettsyror, fibrer och proteiner. Testa en elvismacka med ett lager jordnötssmör och skivade bananer. Mums! 

4. Kokos 
- genom att äta kokos stärker du ditt immunförsvar och blir mer motståndskraftig mot infektioner. Kokos innehåller nämligen laurinsyra som är antibakteriell och bland annat finns i modersmjölken där det skyddar barnet från infektioner. 

5. Krossade linfrön 
- fröna fungerar som dammsugare i dina tarmar och sätter fart på magen, du vet vad jag menar! En matsked om dagen är max, eftersom linfrön innehåller ett ämne som i stora doser kan vara giftigt. 

6. Broccoli 
- detta superfood är inte bara cancerförebyggande. Broccoli innehåller också ett ämne som minskar överskott av östrogen i kroppen. För mycket östrogen kan ge obalans som humörsvängningar, pms och ökad cancerrisk. 

7. Valnötter 
- valnötter är lite som naturens egna multivitamintabletter. Förklaringen stavas omega-3-fettsyror. Dessa bildrar till allt från stressreducering till bättre ämnesomsättning och immunförsvar. 

8. Granatäpplekärnor 
- granatäpplekärnor är fantastiskt vackra och goda i både sallader och desserter. Dessutom är de fyllda med kraftfulla antioxidanter som stärker immunförsvaret och balanserar våra hormoner. 

9. Kiwi
-järnbrist är vanligt hos tjejer och kan göra oss trött. Mumsa på järnrika kiwis för att hålla nivåerna höga. Plus att C-vitaminer i kiwin hjälper järnupptaget. 

10. Mörk choklad 
- troligtvis världens godaste superfood. Chokladens antioxidanter hjälper till att öka cirkulationen, sänka blodtrycket och minska risken för stroke. Samtligt stimulerar choklad kroppens egna må-bra-hormoner och minskar stress. Njutning i dubbel bemärkelse! 
(null)

(null)

Måndag vecka 22

Måndag förmiddag och jag har nyss landat hemma med en kall pepsimax efter en skön promenad tillsammans med Sanna och Frankie.  (null)

(null)

Är så trött idag och har ännu sån värk i hela kroppen, skulle bara vilja dra täcket över huvudet och stanna i sängen hela dagen lång... Men praktiken måste göras och nu är det slutspurten! Tänk att jag redan är inne på vecka tre... Hur sjukt fort går inte tiden?! 
Har praktik ikväll och innan de ska jag till vårdcetralen och lämna lite prover för mitt magsår. Jag hoppas ni alla får en fin måndag och en bra vecka, såhär vecka 22.
Kram  (null)

Visa fler inlägg